2020-06-09 ラン練

明日のランメニューは2000TT+6000ぺーランです。

2000はTTなので全力でやってください。後のぺーランのことを考えずにここで出し切りましょう。

2000と6000の間は10分でお願いします。

6000で意識して欲しいことは、ある程度足に疲労がたまっている中でもしっかりと足を動かして耐えるということです。遅いペースでやっても効果が薄いので、10000〜12000のぺーランをやる時のペースを目安に設定してください。もし更に追い込みたいという人がいたら、ラスト1000とかでペースアップしても大丈夫です。

厳しいメニューですが、スピードとスタミナどちらにも効果が高いメニューです。明日は日中は30度を超えるらしいので、熱中症などにも気をつけて頑張りましょう。