筋弛緩法
from:
逆境を楽しむ力
1.
椅子
に座り、
手
を軽く握って、
もも
の上に置く
2.
手
を強く握り、
全身
に
力
を入れて 5 秒保持する
3. 5 秒経ったら一気に
脱力
する