睡眠ログ

2023年から毎日睡眠時間を記録しています。世に晒すことで自分の行動を改善しようという試みです（笑

2025年

https://gyazo.com/74260dfb2ced310f439271498f28a514

https://gyazo.com/1ec7517c81d13bcf6050c8e1a70784e3

2023、2024年は7日移動平均で6時間を切る期間がたびたびあったが、今年はほとんどなかった

365日の平均はちょうど7時間。目標通りある程度睡眠を確保できた

ただしムラはあり。来年はなるべく安定して寝るようにしたい

https://gyazo.com/0eed0e3bbdebca9ed32711dc7ed71707

3年間の月・曜日平均のヒートマップ。7時間を境界に緑・赤を塗り分けていて、2025は全体的に緑っぽくなっている。

2024年

https://gyazo.com/957980df7683257514d20b6a79e6db7e

7日移動平均と3日移動平均。

だいたいタスクが詰まってくると7日移動平均で5時間台になる。こうなると本当に身体的にしんどい

たまに7～8時間台になってる時期、これはよく寝てるというより、家族全体が調子をくずしている時期

2023年

https://gyazo.com/bdeb2abc324149229c6ce775c22ce786

月・曜日ごとの平均睡眠時間

平日と週末でかなり差があって、授業期間の平日はさらにひどい

月平均で5時間切ってる曜日もあるのはさすがにまずいかもしれない

今年（2025）は平日でも7時間は寝る、ができるようにしたいところ