カルフレイズ
1 底面両脚膝曲げカルフレイズ
2 底面両脚膝伸ばしカルフレイズ
3 底面片脚膝曲げカルフレイズ
4 底面片脚膝伸ばしカルフレイズ
5 階段両脚膝曲げカルフレイズ
6 以下略
ついきつい4を20回ずつやってしまうが、プリズナートレーニング 超絶‼グリップ&関節編てきには1を100×4やることを優先してる