新しいことを始めるエネルギーをどう作るか

が良くまとまっているので整理する

ストレスが高い状態では、今までやってきたことを続ける

新しいことを始めるのは難しい

挫折するのが難しいほど小さなタスクにする

それを毎日続ける

行動する前にやる気を出すのは難しい

一度始めてると、やる気がでやすいので、最初の一歩の敷居を低くする

自分を責めるのは非効率

「決めたことをやらなかった」は自分を責めて自己嫌悪に陥りがち

なのでルール化：「その週のができなかったら、また同じ時間を次の週に設定し、それもダメだったら前の週の目標に戻す」

「実現できる目標値を探る実験」

これをやることで目標が「守らなければいけない約束」ではなく「できるかどうか実験してみる目標値」になる。

「約束を守らなかった悪い自分」を責めるのではなく「実現できない目標値が悪い」となる

↑これが面白いポイント