感情にフォーカス
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「感情にフォーカス」とは何か
自分自身に感情が発生した時に、その感情と一体にならずに「あ、今自分は怒っているな」と一歩引いて観察する
フォーカスするためには離れなければならない
これはディソシエイトとかヴィパッサナー瞑想とか呼ばれている
他人の感情の場合
例えば他人が怒っている時に「この人は怒っているな」「この人は顔を真っ赤にしているぞ」と見る視点
怒りの感情に飲まれないようにする
フォーカスするためには感情を客体化する必要がある(感情の客体化)