ごほうびの効果

「やりたくないタスクAをやったら、やりたいBをやってもよい」というよくある「ごほうび」「ニンジン」の効果

そのごほうびをぶら下げても、タスクAを開始する気にならない時がある

その場合、ぶら下げ続けても別に「時間の経過とともにタスクAをやる気が高まる」というわけではない

むしろ「Bをできない」というストレスが蓄積する

状況を何らかの方法で変える必要がある

場所を変えてみる

AでもBでもないタスクCをやる

タスクCをやる戦略、具体的に考えると、試験勉強をしたらゲームしていいけど、本棚の片付けをする風

AとCはなるべく近いタスクが良い

行為に共通点が多いとか

CをやるとAが容易になるとか

例えば「問題集の新しい問題を解く」の前に「昨日やった問題が解けるかどうか確認する」

一度見た問題なので比較的楽

解けるかどうか確認することが目的なので、解けない場合に頑張らなくて良い

これによって新しい問題を解くより格段に心理的コストが低い

しかし行動としては机に向かって問題を解くのでかなり近い