ロールアップex.用「棒」
手指・手関節の動き、また、腕を挙上位で保つ筋力トレーニングに。
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両手で握って、手指と手関節の動きを交互に使って、棒を回し、紐でぶら下げている重りを巻き上げていきます。
棒は、電気配線用の塩ビ管(内径22mm)を使用しました。パイプの内部の汚れ・指の引っ掛かりを防止するため、両端をホットグルーで蓋をしました。3Dプリンタが利用できる場合は、こちらのエンドキャップを利用する方法もあります。
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また、両端を閉じてしまいましたので、重りの紐は、パイプに空けた穴から通しました。使用する紐に合わせて、片方は結び玉を通さない小さな径で、片方は結び玉を通す大きな径となるようドリルで穴を空けました。
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紐を巻き上げていくと、紐の位置が横にずれていくため、中央からずらして穴を空けてあります。
紐は、ダイソーで売っていた手芸用の平たい紐がなかなか良かったのですが、その後、売り場からなくなってしまいました。
ゆらゆら揺れて身体に当たっても、危なくない形状の重りを使用したいです。