精神を上げて整える方法について

規則正しい生活

規則正しい生活というg恥rつはそうか？

睡眠っ不足ｇが絡んでいる可能で芋。2時に寝て6時に起きるような生活ルーチンができている人、規則正しい生活とはいれるが、睡眠足りてるとはいえなおい。

4時に寝て16時に起きたり、１9時に起きて１０時におきるのは、睡眠不足はなさそうだが、リズムが来る是れて、セロトニンがちゃんと分泌されてなさそう。

規則正しい生活における禁忌飲食物をさける

寝る前数時間のカフェイン

カフェインはコーヒーだけでなく、エナジードリンクはもちろん、コーラにも入っているので、ゲーム中の飲み物には注意

薬を飲む

薬剤師に相談してな、ブロンODはやめとけ

人に会う

Covid-19でなかなか密集できない... => VRCはどうや？

VRC　いいぞ　人の存在を感じられる

出sづくトップでも十分会阿波、ざる断はできる。手足がないからジェスチャーなどでの交友も可能

ただ、「人がそこにおるい」って感覚はQuest、HPReverb　なりでHMDで没入してみての志位。

人の存在を感じられるので会話のタイミングがビデオ会議よりもつかみやすい

場ンの公開範囲を気軽に変えられるのでフレ外にはちょｔｒと。。。。なんあて話も田尾いうか

可能ならリアル同士での対面が一番いいが、そうできないときはまあ。。。

ビデオ会議でも人の存在感はあるが、薄ppっ頼。こっりでンミュートボタン押してあらいなくなりますよ！ｗ

酒雄飲む

日中のある刻子よささおう。ビアガーデンいきたいなあ

アルコールも睡眠薬との禁忌あったりするからキイをr付けて、。

希ガスむまでやりたいことをやる

趣味でやってみていることを何か一つ極める、他人に自慢できほふぉに極める。自慢は自己実現につながり精神安定の盤石は土台になるぢ、サブツリースキの足掛かりににもある。

何かやりたいが、「何をやりたいか、食べたいか」がわからないときには距離を置いて休んでみるのも手。

催眠音声　ではなくてもいいのだ、ｇはよくあるやつは入眠に負うりょkジュしているやつもたくさんあるので、そういうものを探して寝ながら黄黒深い睡眠を安全に得られる。　対外歴には「リラックス効果のある音楽を効いて気分ををおつつけています「」とでも言え。

つまるとこと、個人的一番効く精神のあげ方。って。；

人に会うう。：インターネットである程度交友が形成済み

リアルで会う：損zぁ移管の双福

めし ：おなかすくので、話題つくりにもなる

ゲーセンとかで遊ぶ：あそぶ

ある程度アイスブレイクしたとこで、普段のインターネット上ぬいは掛けない側的ののお悩み相談質

これを今月頭にやって3日くらいハイになりました。

ちなみにそのあとこーひお＾のカフェインで週末破滅してましたが。」

やっぱりさあ、3年も引きこもってるような奴が、今kら新しく友達作ってそうおいうコミュニティにこんにちわ～って顔出していくの結構、蒸す香椎（恥ず香椎）んですよ。　となれば、まずは同士同士でのネットワークおＷ作るのが大事かなたっておもいますね。

ではおやＳみ