散歩

2025冬くらいから散歩を日課にしてる

冬はひなたか日陰で顕著に暖かさが変わる

ランチ買って帰るのがちょうどいい

7000歩くらいあるくのがよさそう

5キロ前後に収束するので目安としやすい（174センチ男性）

10000歩理論

おそらく万歩計のマーケティング

ちょっと長いな、と感じる。多すぎる。7~8キロ歩く羽目になる。

散歩瞑想

呼吸と歩数を同期して、足裏の設置に気づく

https://www.youtube.com/watch?v=YLLWQG7T1rA

こんなんじゃ歩数稼げなくてワロタ

ベアフットサンダル買ったので使ってみてる

散歩コース

1時間で5キロがちょうどいい

中目黒〜恵比寿 往復

恵比寿〜渋谷〜六本木〜恵比寿で5キロ強