TOE-GA（トーガ）足指を鍛えるエクササイズ

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【Toe-ga のやり方 ＆ ワンポイントアドバイス】

①母趾（足の親指）を床に押し込みようにして、残りの4本の足の指を上げましょう。その状態で約１０秒ほどキープします。

Point１：その際に拇指球（ぼしきゅう）は常に地面と着けたままにしておきます。

Point２：上げた４本指をパッと開くように意識します。

②次に、親指を持ち上げて動きを逆にし、他の4本の指を地面に押し付けます。同じく１０秒キープしましょう！

Point１：この時も拇指球（ぼしきゅう）を地面に付けるようにすると、４本指の踏ん張りが更に効いてきます。

この動きの両方の部分を３回ほど繰り返します。