胸焼け

胸焼けの原因と対処法

原因

1. 食生活の乱れ

脂っこい食事や刺激物（辛いもの、酸っぱいもの）

過食や早食い

食後すぐに横になる

2. 胃の働きの低下

加齢による胃の機能低下

ストレスや疲労

3. 生活習慣

姿勢の悪さ（猫背など）

胃と食道をつなぐ下部食道括約筋の機能が低下することで胃酸が逆流しやすくなる病気です。

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対処法

1. 食生活の改善

脂肪分や刺激物を控える：揚げ物や辛いものを避け、消化の良いものを選びましょう。

少量ずつ食べる：一度にたくさん食べず、分けて食事をとる。

食後すぐに横にならない：食後2〜3時間は横にならないようにする。

2. 生活習慣の見直し

適度な運動：肥満を防ぎ、胃の圧迫を避ける。

喫煙・飲酒を控える：胃酸の分泌を促進するので控えめに。

姿勢を正す：猫背を避け、食後は背筋を伸ばして過ごす。

3. 薬での対処

胃酸を抑える薬：市販の制酸剤（ガスター10など）を使用する。

粘膜を保護する薬：胃の粘膜を守る薬を服用する。

4. ストレスケア

リラックスする時間を作り、十分な睡眠をとる。

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症状が続く場合の対処

胸焼けが頻繁に起こる場合は、逆流性食道炎などの病気の可能性があります。消化器内科で診察を受けましょう。

症状が軽い場合でも、長期間続く場合は専門医の診察をおすすめします。