内臓脂肪

皮下脂肪

内臓脂肪

肉を食べるとき

揚げ物厳禁

揚げるより焼く

焼くより煮る

そうすることで、脂肪の量がぐんと減る

接種した脂肪の量やカロリーを体で感じられるようになるのが大事

腹囲1cm=内臓脂肪1kg=7,000kcal

朝食食べるのがよいや、寝る前食べるのよくないではなく、結局総量でどれだけ食べたかを気にする。