減量期
https://www.youtube.com/watch?v=eFnV-nGZf_8
6食 1850kcal P 178g
野菜サラダ
とりむね 100g
トマト
にんじん
ゴーヤ
アスパラ
ブロッコリー
アボカド
適当なフルーツ
葡萄酢
岩塩
MCTオイル
とりむねの炒め物
とりむね 350g
ゴーヤ
アスパラ
きのこ
ゆで卵にノンオイルつな缶を混ぜたもの
玄米黒酢と醤油を立てる
納豆とめかぶあえ
カロリー体感表
全卵1個 80kcal
P 7.5g https://www.kurashiru.com/articles/1d6f4d94-21a1-46ff-9885-f704ebf0fccc
ご飯100g 159kcal
ノンオイルツナ缶1個70g 53kcal
P 12.5g
https://www.inaba-foods.jp/products/detail/2
納豆1パック45g 86kcal
P 7g
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=124&category=health
鶏胸肉100g（皮なし）105kcal
P 23.3g
https://calorie.slism.jp/111220/
皮は490kcalある
https://www.shufoo.net/plus/food_recipes/407#:~:text=鶏むね肉100gあたり,取り除くのがおすすめです%E3%80%82