不安になったときの対処法
不安は暴走するので、取り扱い注意
不安になったら要素を切り分ける
問題は性質ごとに対処法が違うので切り分けが必要
自分の力が及ぶ場合
段取りをつける
及ばない場合
忘れて寝るのが精神衛生上良い
一般的な対処法
特に根拠のない圧倒的な自己肯定感を持っておく
これは予防
考えないようにする
手を動かす
一見何らかのスキルが身につくので有意義に思え、気が休まる
気が休まっているだけでリスクはさほど減っていない
集中していると無駄なことを考えなくて済む
運動をする
集中していると無駄なことをかん替えなくて済む
https://youtu.be/ulZKKe4RT_g
頭の中を不安以外で埋め尽くす
仏教では瞑想修行という
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感情を飼いならす