トレチノインの塗布

原則はgo low and slow＝今のフェーズで強い刺激（紅斑・ヒリつき・皮むけ）が出なければ次へ進む、出たら据え置きor後退。

頻度の増やし方（8週で毎日へ）

table:_

週 塗布頻度 例（夜）

1〜2週 週2回 月・木

3〜4週 隔日（週3〜4回） 月・水・金・日

5〜6週 週5回（2日休み） 月火木金日

7〜8週 週6回（1日休み） 日曜だけ休み

9週〜 毎日 毎晩

進級条件: そのフェーズで2週間、強い皮むけ・痛みが出ないこと。出たら1段戻す。

1. 洗顔（弱酸性・こすらない）

2. 完全に乾かす（20〜30分待つ） ← 最重要。濡れた肌に塗ると浸透しすぎて刺激爆増

3. （初心者バッファリング）CeraVeローションを薄く先塗り→数分待つ

4. トレチノインをエンドウ豆大、顔全体へ。目の周り・小鼻のキワ・口角は薄く or 避ける

5. 数分待つ

6. CeraVeローションを上から重ねて蓋

7. 乾燥が強ければワセリンを薄く（slugging）

トレチノインを塗らない夜

洗顔 → CeraVeローション →（乾けばワセリン）。バリア回復に充てる日。

毎朝（必須・例外なし）

1. ぬるま湯洗顔

2. CeraVeローション

3. 日焼け止め SPF30以上を必ず。トレチノインは光で分解＋肌が光線過敏になるので、朝の遮光が効果と安全の前提

知っておくこと

2〜6週は皮むけ・赤み・初期悪化（purging）が出やすい。想定内で、ここで止めないのがコツ。耐えられない強さなら頻度を落とす。

刺激が強い日は無理せず1回飛ばす。連用日数より「炎症を起こさず続ける」方が結果が出る。

A反応が落ち着く目安は6〜12週。効果（キメ・色素沈着・小じわ）の実感は3ヶ月〜。

週2回スタート→2週ごとに1段増やす、を守れば、たいてい2〜3ヶ月で毎晩塗布に到達できる。これが最も失敗しにくいルートになる。