コンビニでPFCを意識する
基本は自分で作るのがおすすめ by シャイニー薊
https://twitter.com/katsu_2019/status/1435142549375578113
セブンイレブンのタンパク質が取れるシリーズ
https://youtu.be/_-KlpTEFu2g?si=b11Es5fJgOwk4t7j
https://youtu.be/5u3BROZ9qg8
基準
PFCでFCのどちらかが低く、もう一つがPの半分以下
ファミマ
サラダシーチキン
鮭とば
おつまみなので塩分多め
イカ耳の醤油焼き
宮崎風炭火焼き鳥
海鮮スティック
https://youtu.be/xkkm05UdOck
700kcal
お母さん食堂 グリルチキン
サラダチキン系で圧倒的にうまい
ささみではなく胸
皮が付いている
オイコス x 3
ぐでたま
400kcal
蒸し鶏のサラダ
ドレッシング
卵
バナナ
アーモンド効果（飲み物）
金額は普通の食べ物より高い。減量中は金額が嵩む
GI値が低いものから食べる
https://youtu.be/2n4seEjVXVw
中食メニュー 685kcal PFC 20:10:70(P30.4 F14.8 C 108)
サトウのご飯
ゆで卵
サラダサーモン
味がサラダチキンらしい
味噌汁
ヨーグルト
バナナ
これをひっくるめたものが沼
846kcal PFC 55.9 22.1 11.3
マンナンご飯
低糖質ご飯
ちくわ
P 13.3g
スモークタン
低糖質
そのまま食べるぶどう
冷凍
ベイクドチョコ（プロテインバー）
SAVASのプロテイン