気分転換しようね

ベランダでボーッとする

息を吸いながら肩を上げて、息を吐きながら肩をがくんと下げて脱力する

運動

https://youtu.be/hge3fr50o0o?feature=shared

https://youtu.be/9UX7XUBMJnc?feature=shared

運動のとき好きな曲かける

散歩行く

写真を見返す

神仏に祈る🙏

頭皮マッサージする

目薬差す

茶を淹れる

日記に気持ちを書き出す

ちゃんとやってください！！、