健康デッキ2026年版
ストレッチ、柔軟再開
フォームローラー
以前よりもコツを掴んで、数日で前屈で床が触れる状態になった
解剖学的な解説を踏まえたストレッチのYouTube動画が以前より増えたので良いね
筋膜リリース（SMR）
めちゃくちゃ良いので、こういう道具はちゃんと買ったほうがいいな。高くないし
シャクティマット導入したけど数日でもう背中が適応し始めた
忘れた頃にやるといいかも
筋トレは数ヶ月前にジム言ってたけどやめた
足を怪我した
足首の腱？なのかなんかかかとの内側
健康のためにやってるのに本末転倒
そういうことになりたくないから人に習ったのに。トレーナーの人がいまいちだったかな
まあ勉強になったところはあったので得るものはあったが
数ヶ月経って一向によくならないので、しっかりストレッチしたら緩和し始めた
とりあえずセルフのストレッチを真面目にやる
気になったらピラティス行ってみてもいい
走れるようになったらウォーキング、ジョギングを再開しよう
手で触れる範囲が増えると、アプローチできることも増える
肩周りを揉んだり筋膜剥がしたりできる
もみすぎるとだるくなる
緩みすぎて、支えるのが辛くなる
動かして筋肉を使うのもやったほうがいいことが分かった