セロトニン
from BRAIN DRIVEN ( ブレインドリブン ) パフォーマンスが高まる脳の状態とは
セロトニン
単調リズム性運動に反応して合成される物質
自分が心地よく感じるリズム性の動作を見つけると、セロトニンによって生活にゆとりの時間が広がるかもしれない
太陽光にも反応して作られる
朝日もしくは3000ルクス以上の光量でセロトニンが合成される
このような研究結果もある
人工光で3000ルクス以上を出すものはなかなかない
炭水化物を摂取すると体内でセロトニンの合成が促進される
炭水化物摂取によるインスリン分泌
血中のトリプトファン比率が高まる
トリプトファンの脳内移行促進
セロトニン合成の増加
低炭水化物食はセロトニン合成に悪影響をおよぼす可能性がある