4-1-1 気をそらす(wise mind ACCEPTS)
4-1-1 気をそらす(Wise Mind ACCEPTS)
Activities(とにかく活動する)
Contributing(何かに貢献する)
Comparisons(自分より苦しい立場にいる人と比較する)
opposite Emotions(正反対の感情を生み出す)
Pushing away(しばらく放っておく)
other Thoughts(他のことを考える)
intense other Sensations(他の激しい感覚を起こさせる)