目標の体脂肪率を達成したら「体重維持型」メニュー
目標体脂肪率を達成してから切り替えること
良食日の昼食は炭水化物OKとなる
夕食は肉・魚メインでもおかずだけならOKとなる
3ヶ月目以降も、月1回の不食日を設けるのが良い
https://gyazo.com/a7ee56ccc45359bf7899d321763b129b
出典
『月曜断食ビジュアルBOOK (文春e-book)』