感謝の想起
「究極の瞑想」アプリ
に収録された
瞑想
方法。
『世界のエリートはなぜ瞑想をするのか』
で「1分コース」として紹介されている
目が覚めた時と就寝時に、横たわって目を閉じたまま行うのがおすすめ
仰向けに横たわり、手のひらは天井に向けて目を閉じる
自分の意識を胸の中央(ハートチャクラ)に向ける
感謝の気持ちを感じていく