不食日(月曜日)の過ごし方
朝・昼・夜の食事を断ち、常温の水か白湯だけを飲んで過ごす
目標は1日2リットル。がぶ飲みせず、小分けに摂る
口のなかのネバつきやザラつき、口臭が気になることがある。そんなときは白湯を飲むと、出過ぎた胃酸が抑えられる
1日のスケジュールを詰め込み過ぎず、なるべくストレスを減らして過ごす
体を冷やさないのがポイント
日付が変わる前に寝る
「今日は胃腸をゆっくり休ませてあげる日」とポジティブに臨む
「労宮」(ろうきゅう)という手のひらのツボを押すと、食欲を抑えて気持ちが静まる。左右それぞれ1~2分指圧する。疲労回復にも効く
「足指じゃんけん」で末端の血流を促進させ、副交感神経を働かせて空腹で緊張状態になっている体をリラックスモードに切り替える。入浴もおすすめ
一度壊して、直す。最初の1週目に徹底的に壊さなければ、脂肪の山は動かない