白ご飯を食べるか問題

→ 糖質制限しているわけでもないが、糖質は体にあまりよくなさそうなので白ご飯は基本的に食べないことにする

→ ご飯の後にお腹が空いておやつを食べすぎる

→ 少しご飯を食べるようにする（100g）

→ やはりお腹が空いておやつを食べすぎる

→ ご飯の量を少しずつ増やす

→ 140g ぐらい食べると、おやつもほとんど食べなくて大丈夫

結論

夜ご飯に nosh だけでは足りない

白ご飯を 140g 食べる