「習慣化するためにはスモールステップで行う」とよく言われます

質問

「習慣化するためにはスモールステップで行う」とよく言われます。

私も読書を習慣化したくて『一日数ページだけでも読む』と決めて実行していますが、これだと一冊の本を読み終えるのに時間がかかってしまい、結局読み終わらずに飽きて止めるということを繰り返してます。

「スモールステップで小さな達成感を得よう」とも聞きますが、正直あまり達成感も得られていません。

小さなことから実行する、という方向性は間違ってないと思うのですが、それでも継続できない場合どういった対処法があるでしょうか？

回答

すみません。一行目から大間違いです。

スモールステップは、困難すぎると感じて取り掛かれない事柄に着手するためのもので、習慣化の手法ではありません。

もちろん着手しないと習慣化もなにもないので（着手は習慣化の前提です）、そのせいで混乱されたのだと思います。

またスモールステップは、大きな作業をすぐに達成できる簡易な作業に分割することで、ただ一回の取組量を小さくすればいいものでもありません。

マシュマロに書かれているのは、ご飯を食べたくない人に「よし、米をひと粒ずつ食え」と指示するようなものです。

更に言うと、読書自体を目的にしても楽しみは少ないと思います。楽しくないことを続けるのは誰でも簡単ではないので、習慣的に読書する人になるには「読書を習慣化する」を目標にしない方がいいです。

おすすめは

まずは読みたい本、そして飽きない本と出会うこと、

読む本が決まったら、SNSでもいいので、読み始めたことを告知し、読んだらページ数などを報告することです。