2年ほど前に仕事の注意力について相談させていただいた者です

前の質問

質問

2年ほど前に仕事の注意力について相談させていただいた者です。その節は的確なアドバイスをありがとうございました。

マシュマロを読み返したところ、読書猿さんからいただいたコメントに「何ができていないのかの把握と対策、全体として認知負荷を下げるための工夫の両方が必要」とあり、これを両方取り入れられるようになった、という報告です。

以前質問させていただいた際には、自分のミスが出やすい箇所をチェックシートにして運用することで対策を打てたと思っていたのですが、これだけだと認知負荷を下げれてないですね。

それから2年ほど経過し、現在は転職して在宅で働いています。

今の環境と前の職場状況とを比較できるようになり、アドバイスをいただいた時にはわからなかった「認知負荷を下げる」が何を指すのか、がようやくわかってきました。

どうやら前の職場では業務中におしゃべりしている人がいて、そこに認知負荷がかかっていたようです。眠気を断つために席を立つのも職場の目が気になってできなかったのですが、現在はそういった心配がいらなくなりました。単純に自分には合わない場所だったのかもしれません。

在宅勤務でも何かしら認知負荷はあるので、

以下のような工夫で快適な状態でタスクができるようになりました。

・家具の色を統一する

・PC・スマホスタンドを買って物を無くさないようにする

・デスクに余分なものを置かない

・作業をルーティン・自動化できないか工夫する

・スマートウォッチのリマインダー機能を使う

また、以下の本は小学生向けですが、生活面での実行機能の問題に対する方略が多く書かれていて参考になりました。

（「どうやって背中を洗うか」「人の物を勝手に使わないようにしよう」とかまで書かれていて、おそらく「当たり前のこと」なのですが、自分は目から鱗の内容でした…「人と関わる上で何をしないといけないか」がよくわかりました）

牛歩ではありますが、課題分析と対策、認知負荷を下げる工夫を続けて行きたいと思います。

それでは、どうかお元気で。

解答

すばらしいです。

牛歩と言われますが、ベイビーステップは問題解決の基本中の基本です。

ヒトは一発逆転を狙いがちなので、あなたの取組方は他の方にも助けになると思います。

ぜひシェアさせてください。