イラッとした時の対処法

イラっとした時の対処法はやはりまずはアンガーマネジメント

・反射で言い返さないように一度黙る

・頭の中で「今ちょっとイラついてるなー」と言語化

・飲み物飲む、トイレ行くなどをして物理的に距離をとる

落ち着いてから「自分は何に引っかかったのか？」

を言語化して言えるようにすると、かなり楽になるかと思います。