仕事の昼休みのときの昼寝は個人的にはいいと思っている

前から、太っていて減量したいと思っている勤め人は昼ごはん抜いて昼寝すればいいのではと思っています。

太ってなくても昼寝はいいと思っています。

会社勤めしてた時は毎日60分昼寝していました。

午前中の頭の疲れがリフレッシュされるので、ほとんど昼寝しないと困るほどでした。

個人的な経験では昼寝にはメリットしかありませんが、研究的にはデメリットを指摘するものがあります。

メタ研究ですが、60分以上昼寝する人はそうでない人に比べ心臓病リスクと全要因死亡リスクが高いというのです。

反対に60分以下昼寝する人は心臓病リスクと全要因死亡リスクは特に高くないそうです。

私の印象では、健康かつ働いている人は60分以上の昼寝は難しく、60分以上の昼寝をする人はそもそも健康でないグループの人が多いのではないかと思います。サンプルバイアルではないかと思います。

研究の結果を受け入れるとしても、ほどほどの昼寝ならばそこまで害はなさそうです。

また睡眠というのは脳の老廃物を流す効果があると最近言われてきています。

わりと昼寝してた時の主観的印象と合致するような気がします。

昼寝の工夫としては、旅行用とかの枕グッズを活用すると快適に昼寝できます。

会社に他に昼寝してる人がいないと気が引けるかもしれませんが、周りもだんだん慣れてきます。