ダイエット本要素マトリクス分析:山崎潤子著,海保博之監修『10キロやせて永久キープするダイエット』
途中
①なぜ減量するか(書いてない本も結構ある)
②著者の理解する減量のメカニズム
自分に合った方法を見つけて、それが習慣になった
摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする
③個別食品の推奨・禁止の有無とそのしかた
④断食への見解
⑤食欲(空腹感)への対処法
⑥運動への見解
⑦挫折対策
心理学に頼る
(監修者)アクションプランを用意して、実際にやってみて、続けられそうなものを見つける
著者のユニーク(独自)な意見
(監修者)自分なりの現状分析と自分なりの目標設定が必要