幸せとは？の探求
2023/1/31
人間ソフトウェアが欲しているもの↓
欲求＝ホルモン？？
社会的欲求、承認欲求＝オキシトシン
生理的欲求、安全欲求＝セロトニン
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これを満たすこと↑＝幸せだと思う
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自分にとっては？
自己超越
周りの人を幸せにする、その範囲を広げる
仕事の中でできるようにする
自己実現欲求
リアルで会って価値観レベルで話せる人がいるコミュニティが３つくらいある
今なら、、
シェアハウス
大学時代の友達
教育系の人
身体的スキンシップを週１回くらいは取れる？
毎日giveする
毎日感謝する
下段 （セロトニン、生理的欲求、安全欲求）
1日6時間以上寝ている
起きる時間、寝る時間が大体固定できている（今は12-7時）
筋トレを週4回できている
朝のルーチンで自分の時間を1時間週4回は確保できている
10分間瞑想毎日やってみよう。
1日1000キロカロリー以内で好きなものを食べる？？？
1人の時間を確保できる場所
誰も入ってこない安心できる自分の部屋がある
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参考文献
人間性の心理学―モチベーションとパーソナリティ
精神科医が見つけた 3つの幸福