マコザップ💪/ファスティング(断食)全９日間コース

【準備】

１日〜３日は準備！

まごわやさしいの食材を食べる

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【本番】

４〜6日は本番！

酵素、塩、水で生活する。

おすすめ酵素↓

【回復】

7〜９日は回復で、７日目の朝は梅流しを食べる！

その後は、まごわやさしいの食材を食べる。

梅流しレシピ↓

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🌟断食の効果

・ダイエット

断食しはじめは体内の水分量が減るため、1日1kgくらいを目安に体重も減るといわれていますが、もともとの体重や、体質により個人差があります。平均的に、10日間の断食で5kg〜8kgほどの減量が目安です。

・免疫力UP

腸を休ませることで栄養を吸収しやすくなり、全身に必要な栄養素が行き届きやすくなります。身体が本来持っていた健康状態が回復され、免疫力を高める効果も期待できます。溜まっていた老廃物が分解されることで、持病として持っている肩こりや腰痛、幼い頃に怪我をして痛む場所などの痛みが軽減されたりもします。

・宿便解消

数日間、固形のものを食べないことによって、内蔵疲労を回復させることができます。腸を休ませることにより、消化機能が改善されるため、便通がよくなるのです。腸内に溜まっていた宿便が排泄され、スッキリきれいに浄化されます。

・精神安定

睡眠の質が良くなり、脳も研ぎ澄まされていくことから、精神面にも安定感が増す効果が期待できるでしょう。

・美肌

身体に溜まっていた老廃物が分解・代謝されていくことによって、ニキビなどの肌荒れが改善され、透きとおるような美肌を手に入れる効果が期待されます。

・潰瘍性大腸炎が改善

断食により、疲労していた大腸を休ませ免疫力を高めることができるため、潰瘍性大腸炎の症状の改善が期待できます。

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🌟まころんコメント

体感３〜４日目と最終日付近が辛いです泣！！！

辛い時はLINEで励まし合おう！！（普通にご飯食べたくなったりし合うので、チームで協力して励まそう！！！）

ご飯食べないと体温が上がらないので普段より寒く感じます！暖かい服装を心がけよう！

慣れてくると、なぜ今まであんなに食べていたんだろう？、なぜこんなに食べ物の広告が街に溢れているのだろう？という気分になります。

最後には、人ってこんなに食べなくても死なないんだ、と自信がつきます。

カフェとか行った時は、カフェイン抜きの飲み物を飲む！

スタバだと、カモミールティーがおすすめ！

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参考文献

分子栄養学カウンセラーがゼロから教える断食の教科書【新装版】