ダイエット
就寝3時間前は一切食べない
夕食で糖質を取り過ぎない
茶碗1杯程度
ゆっくり時間をかけて食べる
咀嚼はひと口30回
毎日30分以上続けてウォーキング
筑波大の研究をチェック
ウォーキングなど「中高強度の運動」を週に250分以上
250分/7日 = 35.714286分
運動すると肝臓などにたまった脂肪は遊離脂肪酸として放出される
運動を開始して10分後くらいから
緑茶を飲む
カニやエビに含まれるアスタキサンチン
継続しよう
参考
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180111-00000017-nkgendai-hlth