コミットメントの罰を考える

現状の案はいずれも影響が大きすぎる

痛みの回避を意識するのが良いらしい

例

自分が最も良いとする時間を減らす

気分で変わるかも

常に良い時間が思い浮かばない

散歩かな?

他者の目を増やす?

既にやっている

モチベーションに左右されない罰が良い

その時の気分でやりたいことが変わる

いつも楽しいことを縛る?

この時間のためなら頑張れると思う

削れたらやりたいことが進まずに苦しくなる

他の一切を考えずに好き勝手思考を飛ばす時間がなくなるのはかなりまずい

これが良い

その前に習慣化で睡眠を何とかしよう