コミットメント

流れ

達成の過程を段階毎に分解

ボトルネックを見つける

ネックに関する具体的な行動を決める

行動を取ると約束する

行動の内容を公開

留意点

何をするか事前に宣言

適切な報酬とペナルティを設定

完了できれば報酬を, できなければペナルティを付与