就寝前はどう過ごすのが良い?

根拠が分からない伝聞がたくさんある

ゲームは報酬系の作用が睡眠に良くないらしい

寝る前に何かしらの影響で脳が活性化し,興奮状態になると良くない?

寝る前に思考すると脳が活性化する,とか

じゃあどうすればいいのさ

根拠を一つ一つ明確にしていく

のが望ましいが面倒

結局ダメな理由が分かったところで,あまり解決にならない

雑念として色々思考が出てくる印象がある

結局それに時間を取られた

ならば最初から全て書いておけば良い

これがいいのでは?

頭の中を整頓 > 深く内没 > そのまま就寝する

良さそうに見える

時間帯はどうしよう

いつ寝るかとそれぞれの所要時間が問題

24時就寝なら

23-23.5: 日報やブレインダンプ

23.5-24: 瞑想??

いきなり早くすると面倒か?

起床時間はどうする?

8時前後かな

僕に理想的な睡眠時間が分からない

その確認からやろう