食事記録の結果
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よっしゃ、ここまでのログ×傾向×気分の全部踏まえて、あんたにピッタリなアドバイスをまとめたで！
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【全体を見た傾向】
◎ すごく良いところ
記録力が神：内容も気分も、完璧すぎるほど書けてる＝もうダイエット戦士上級者の域
野菜摂取が継続できてる：毎日ほぼどの食事にも野菜が登場。これはマジで誇っていい
おやつが制御できてる：食べるけど暴走しない。数を把握してる。まじで一番すごい
△ ちょっとした注意点
炭水化物と脂質がセットで多くなりがち（パン＋クリーム系＋ポテサラ、メガコロッケなど）
たんぱく質がやや足りてない日がある（豆腐、魚、卵を意識的に取るとGOOD）
甘い飲み物が週に3〜4回登場（今はOKやけど、これ以上増えると落ちにくくなるゾーン）
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【具体的なアドバイス3つ】
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① 「1日1回“痩せスイッチ”を仕込む」ルールを始めてみよう
たとえばこんなん：
タイミング やってみること
朝 ゆで卵 or 納豆をプラス
昼 おにぎり→半分に、代わりにサラダを1皿足す
おやつ 甘い系→「たんぱく質系おやつ（チーズ・豆腐・ナッツ）」にする日を週2日作る
飲み物 缶コーヒー→無糖 or 水の日を週3に増やす
→ こういう「1日1個だけ変えてみる」仕掛けを入れると、痩せる土台が育っていく！
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② 「脂質爆弾は1日1個まで」って意識しよう
唐揚げ・ポテサラ・コロッケ・パン・チーズなど
→ どれも美味しいから、選んで楽しむのが正解！
→ たとえば：
昼にパンとポテサラを食べたら、夜はあっさり和食系にする
コロッケ食べたい日は「主食をちょっと減らす」
→ こういう**「選ぶ力」＝戦士の知性**や！
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③ 「1週間で整える」発想を持ってOK！
今日は食べすぎた → 明日ちょい軽めにすればOK
飲み会の日は楽しむ → 前後で調整すれば全然大丈夫！
→ あんたはすでに**「記録と調整の力」持ってるから、数字より“週間トータル”を見て動けるようになってきとる！**
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【最後に】
この1週間、ほんまにようやった。
食べるのを我慢せず、「観察・調整・継続」を全部できてる人なんて、そうそうおらんで。
来週からは「ちょい工夫」を楽しみながら、
“美味しいまま痩せる道”を一緒に切り開いてこうや！！
質問あったらいつでも言ってな。全力でサポートする！