超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由
読書メモ
第1章 「死にたくなったら筋トレ」が真実である理由
性格も強気になり「死にてえ」から「殺すぞ」に変わります！
ワロタ、ぜひそうなりたいですmaichan.icon
慢性疼痛にも筋トレが効果的
ゴルフ肘！四十肩！慢性的な痛みはストレスmaichan.icon
第2章 筋トレは最強のアンチエイジングである
考えるべきはやるかやらないかじゃねえ。どうやるかだ。
やらない理由ばかり考えてしまうんだよねmaichan.icon
本当はやりたいのに年齢を言い訳に挑戦を躊躇している事はないか？思い立ったら即行動だ。人生で一番若いのは常に今。
うう…いつも言い訳にしています…maichan.icon
筋トレで骨が強くなる
第3章 モテたかったら筋トレしかない
外見を磨く努力を一切せずに中身だけを見てほしいなんて甘い。相手に失礼。
私もそう思うんだけどそれが大変なのよ。これが甘えか。maichan.icon
第4章 仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか
成功してる奴としてない奴に大した差なんてない。一つあるとすれば体力の差だ。
そうか、私が成功していないのは体力がないせいだったのか（それだけじゃないんだけど、やりたいことがあっても体力ないとできないもんね）maichan.icon
健康は最も貴重な資産
文武両道の人間は良い習慣を持っている
「時間がない」は言い訳
うぐぅ…maichan.icon
第5章 ダイエッターこそ筋トレすべき本当の理由
食事誘発性熱産生
消化吸収にもエネルギーを消費する
タンパク質はたくさんエネルギーが消費される
タンパク質の割合を増やすだけでカロリーを節約することができる
第6章 長生きしたけりゃ筋トレをしなさい
睡眠を削ること＝命を削ること
週に2回以上筋トレしている人はそうでない人よりガンに関連する死亡率が約30％低い
やらなくちゃ、筋トレmaichan.icon
BMIが5上がるごとに死亡率が約10％上がる
こわ！maichan.icon
第7章 筋トレに関する誤解と偏見を解消する
第8章 自信がない人は筋トレをしろ
まあ…メンタル弱いマッチョっていないイメージだよねmaichan.icon
幸せな人生を送るには他者承認から自己承認に切り替える必要がある
筋トレで他者承認が自己承認に切り替わる
やる気がなくてもやれ。マラソン完走して後悔する人はいない。
確かにそれはそうmaichan.icon
他人が何言おうと努力が無駄になる訳じゃないし、実力が下がる訳じゃないし、得たものが奪われる訳でもない。
君は君のやるべきことをやれ。
そうだよmaichan.icon