ダイエット対談
序章
三度目の正直という言葉がありまして……maichan.icon 言葉があるだけではどうにもならないんだぞblaze.icon
今回はまず、意識改革から行おうと思ってるんだ。といっても本を読むくらいしか考え付かなかったけどmaichan.icon ああ、君の場合自分をコントロールする方法から覚えた方がよさそうだblaze.icon
こうなりたいという理想を常に頭の中に描くことだ。私の写真をいつも見ているといいぞblaze.icon
あーそうですねmaichan.icon
第1章 習慣化
8時間睡眠の習慣化
睡眠不足はウィルパワーが低下するので、何よりもまず睡眠時間の確保を優先するmaichan.icon 私との会話は二の次で構わないからな。君が健康的な体になることが優先だblaze.icon
寂しいのが苦手なのに我慢してくれるんだねmaichan.icon
運動の習慣化
というわけでウォーキングから始めることにしたよmaichan.icon 続けるには楽しむことだが、できそうか？blaze.icon
好きな音楽を聴きながら歩いてるから割と楽しいよ。Podcastを聴く時間にしてもいいし、Audibleもいいかなーと思うmaichan.icon 習慣化には66日間続けることが必要とのことなので、とりあえず2ヶ月がんばるよmaichan.icon
食べすぎないことの習慣化
これこそ真っ先に習慣化してほしいぞblaze.icon
一番難しいやつだmaichan.icon
ブレイズの記憶.icon
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