睡眠改善のためにすること

「決まった睡眠時間の死守」を暮らしの再優先事項にする

起床時間の７〜８時間前を就寝時間にする

これは日中めっちゃ眠くなりそう

眠りにつく１時間前は本を読むかストレッチで神経の回転数を落とす

朝から昼間までに最低１５分は太陽光を浴びる