自動思考の罠にはまらない3つの習慣
米国の有名な精神科医ダニエル・エイメン博士は、「人間が考えることの９５％は毎日同じことの繰り返し」だと言う。
誰にもその人なりの思考の癖があり、また多くの人に共通する癖もあるだろう。なにかの出来事に対して瞬間的に浮かぶ考え＝自動思考が災いして、状況に対する歪んだ認知が心身に問題を起こすことも珍しくない。
しかし同じ思考を繰り返すのは生き物としての必然でもある。われわれは生体を維持するために〝変わらないこと〟を無意識に求める。ホメオスタシス（生体を安定した状態に維持する機能）によって、いつもと変わらない同じ考え方による同じ行動が続くのだ。