アトピーが良くなってきたのでやったことをまとめる@2020
社会人1年目(リモートワーク)
やった
昼はBASE BREADかALL in
夜はCOMPかHuel
酒飲まない
月に1回高めのビール飲む
スナック菓子食べない
15時以降にカフェイン摂らない
カフェインレスコーヒー買った
エナドリ飲まない
緊急時は飲む
コーヒーは少なくとも2杯は飲んでる
7時間寝る
むしろそれ以上寝ちゃう
暖房は20℃固定
冷房は27℃固定
薬を薄く塗る
保湿剤を塗ってから
副作用
痩せすぎた
毎日ほぼ同じものしか食べてない
朝は眠いけど日中眠くならなくなった
大学時代
たまたまスーパーで見つけたカフェインとカロリーがゼロのお茶
クセとか雑味がなくて超うまい、緑茶とか麦茶の比じゃないぐらいうまい
毎日水筒にいれて1.5Lは飲んでる
沸騰させながら煮出さないといけないのがちょっと面倒
ミキという奄美の発酵ドリンクを作って飲むようになった 健康は腸からって言われてるらしいし、アトピーも腸と関係あるらしい
ずっとヨーグルト食べたりぐんぐんグルト飲んだりしてたけど効果は微妙だった
こいつはガチの発酵ドリンクという感じ
おかゆとすり下ろしたさつまいもを混ぜて発酵させる
便の調子がめちゃくちゃ良くなった
ただ美味しくはない
持田製薬の高級シャンプー、300mlで1600円ぐらいする
頭皮のフケと痒みが限界で買った
めっちゃ良くなった後一回悪化したけど、洗い方の工夫でまた良くなってきた
ボディソープもちゃんと泡立てるようにした
普段はアトピコっていう赤ちゃん用の固形石鹸を使っている
防腐剤とか入ってるとまずいらしいので
泡立てて撫でるように洗うのがキモ
シャワーで洗い流す時間を倍ぐらいに増やした
ちゃんと流したつもりでも結構残っているらしい
石鹸とかシャンプーが残っているのが問題
頭は少なくとも3~4分は流したほうが良いらしい
水道代が爆上がりする
風呂上がりにすぐに薬を塗る
当然です
毎日ちゃんと薬を塗る
当然です
病院の先生を信じましょう
毎日ちゃんと薬をのむ
当然です
病院の先生を信じましょう
めっちゃ寝た
早寝早起きという意味ではなく、毎日めっちゃ寝る
予定ない日は、4時に寝て13時に起きたり
23時に寝ても11時に起きたり
無理するのはよくない
大学生の特権かもしれない