食欲コントロール

空腹時のが、頭は働きます。

水を飲むことを第一に考える。その後の選択肢として、コーヒーを取る。

ただ、空腹になりすぎると、その後に反動で食べすぎてしまうので、空腹になりすぎることも防止する。

空腹を感じてから、食事をするのが健康には良いらしいので、どこが適切なバランスなのかを見極めたい。

体重は気にならないが、食べすぎて、３時間くらい体調が回復できないことはままあるし、実質、半日つぶすことになる。

基本的に、晩御飯以外は、自分のコントロール下にあるので、朝から晩までのコンディションを上手く舵取りしたい。

基本一人なので、それが良い時もあるし、悪いときもある。

食べすぎないのが、肝心だが、お腹すく感じになっても集中できない....

お菓子は

ストレス解消に欲しくなるときがあるが、２，３日の間、また欲しくなるという習慣性があり、非常に厄介な嗜好品。

過去の後悔を書いておく(大抵の場合、食べすぎで、その後何もできないになる。記録して戒める(続くかな..))

2019/11/06: 冷凍食品のカレー(400g)を食べて、３時間くらいロスした。

https://www.youtube.com/watch?v=xFtjTLnEUtw