読書:「すぐにやる脳」に変わる３７の習慣

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行動と快感を結びつける

下を蹴落とすより、上を見る

上を向き、にっこりする

行動イメージを具体的に思い浮かべる

オノマトペを使う

とっとと始める

不安を書き出す

儀式を作る、ルーティンを使う

報酬と罰を組み合わせる

どうなっていたらOKなのか、を問う

タイムマシンにのって、自分にインタビューする

どうせ、といじける

頑張れ、えらいぞ、を視野の端に置く。

ちょっとだけはじめる

TODOリストは、1日に何回か作る

終わり際に先を見る

一粒で二度美味しいを持つ

いやになる前に休む

仕事が早い人の近くにいよう。

野菜、魚が豊富な食事を取る。

腹、7分目を意識する

深く、寝る。

まとめ　をして、寝る

行き詰まったら寝る。ぼんやりする

クロノタイプを知る

集中場所を3箇所もとう

直後にいっぱい、カフェインが記憶力をたかめる

自然の力を借りる

太ももタッピングで切り替えを

眼球運動で切り替えの儀式を

線条体が赤くなるイメージを持つ。

脳パンパン状態をプレイだと思え

階段を一階分多く上がれ

くらし、しごと、よかをバランスよく

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