筋トレ
Google Calendar
にメモってる
Activity Apple
部分やメニューをカスタマイズできると嬉しい..
プロテイン Protein
朝ごはん
筋トレ後
サプリ Supplement
形状
粉状
プロテイン Protein
とセットが楽
前後に飲むのは辛い
錠剤系
運動前でも飲みやすい
いつ取るのがいい？
朝
筋トレ周辺
プロテイン Protein
との兼ね合い
プロテイン20g
BCAA
取るタイミング
トレーニング前
Leu ロイシン
2100mg
イソロイシン
1280mg
バリン
1120mg
グルタミン
クレアチン
EAA
バリン
イソロイシン
Leu ロイシン
Met メチオニン
リジン
フェニルアラニン
Trp トリプトファン
スレニオン
ヒスチジン
タイミング
Trp トリプトファン
眠くなるらしいので、筋トレ周辺がいいのでは？