休憩は大事

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ボーッと休むと海馬が直前のタスクを自動再生する

自動的に復習が行われる

詰め込みは効率が悪い

ボーッとすることで、活発になる脳の領域がある

記憶の定着などが行われている

本当に、何もしない

刹那な時間を楽しむか、長期的な能率を求めるか、それは人それぞれだし、その状況次第である

時には音楽聞いたり、ゲームをひたすらやりたい時はある

休憩のせいでトータルの作業時間は減るにもかかわらず、最終的な成果量は5％上がり、クオリティは8％向上することがわかっている。

さらに、休憩の効果は休憩の直後だけでなく、仕事の終わりにも、主観的な疲労を軽減し、活力を高めると報告されている。

休憩をすることで取り組む時間は減っているのにも関わらず、最終的なアウトプットは良くなる

だったら休憩した方がお得

休憩方法の比較実験の結果

どのような休憩でも、全体的に元気になる効果はある

しかし、もっとも元気レベルをアップさせたのは「運動を使った休憩」で、ついでに疲労感も減少させた

認知の機能を改善させたのは「運動を使った休憩」だけだった

軽く体を動かす休憩をした方が良いらしい