ビタミンD
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かなり重要なミネラル
役割
ビタミンDは血中カルシウム濃度を高める
免疫反応への関与も示唆されている
ビタミンDの欠乏はくる病を引き起こす
細胞の代謝にも関連
日光を浴びることで合成される
1日に10分ほどでok
ただし、ガラス越しではダメ
ガラス越しの日光でビタミンDは作り出せるのか?
日光を浴びれない日もあるので、そういう日はサプリで摂取する
マグネシウム
もセットで摂取しておく必要あり