チートデイ

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ずっとカロリー制限をするのではなく、たまに制限をせずに思いっきり食べる日を作ること。

カロリー制限を続けると人間の脳はホルモンを調整し始めまして、自動的に痩せにくい体になっちゃう。ところが定期的なチートデイを行えば脳が安心するので、体脂肪も安定して減り続けるわけであります。

なによりチートデイを作ったほうが精神的にラクですしね。

つまり、目的はざっくり２つ

体を低カロリー環境に最適化させないように刺激を与える

精神的な負荷を下げる

自分の場合は、10日に1日程度にする。

0のつく日をルールにする

毎月10日、20、30日