「私」と呼ばずに、自分の名前や「あなた」と呼ぶことで他人の視点を手に入れる

「私」と呼ばずに、自分の名前や「あなた」と呼ぶことで他人の視点を手に入れる

他人のように自分に語りかけることで、問題と距離を取れる

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傍観者の視点に立つことで問題から距離を置くと、怒りや悲しみを感じる出来事を経験したあとで人びとが抱く否定的な気分は持続時間が短くなる。距離を置くことによって、チャッターという局地的な火事を、長時間燃え続ける大火災になる前に鎮火できるのだ。

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研究によれば、距離を置いた自己対話は、ストレスのかかる状況についてより挑戦志向の言葉で考えるよう人びとを導くという。その結果、状況を世界の終末のように捉えるのではなく、「君ならできる」という激励のアドバイスを自らに送れるのだ。