にがてなこと、自分の特性――自分の使い方を知る
全体を把握することの難しさ(把握、見通し、計画)
時間感覚をつかむことの難しさ
切り替えることの難しさ(実行の初期)
拡散と集中、両方ある シームレスに切り替えられるデジタル環境では、拡散が集中の妨害をすることも
解決法
レビューから次に活かす
相談する(自分でどうすればよいかわからないとき)
とりあえずやってみる
認知構造を変容させる(今は取りかかる段階でない→早めに終えてもよい など)
戦術と戦略を分けて考える
学校関係の場合、シラバスのウェブページを保存していつでも閲覧できるようにする
戦略を戦術、タスクに落とし込んで考える
前日にあらかじめ翌日の予定を確認して、間に合うように逆算してから寝る
ポモドーロタイマーなどを使って、まずは10分〜気楽に始めてみる
電子化してファイル保存の形式を工夫する(月や年別に分ける、ジャンルや科目で分けるなど)
長期的に考えてリターンが大きいと感じる場合は投資することも考える(たとえばiPadのソフトケースを購入する)
楽をしたいと思った時はショートカットする手法がないか検索して実践する
心理的安全性を確保する
発表のアイデア というかききたいトピックを聞き手に選んでもらうのはどうか
今まで感じた困り感 幼少~高校ーーADDとは何か?
大学生活 一人暮らし、学業ーーADHDは一人暮らしをするべきでない!?
就活に際してーーオープンか、それともクローズか
今も「困っている」ーー困り感は簡単には消えない
支えてくれる人がいることの重要性
どこまで甘えてもよいのか?甘えと頼ることは違うのか?
合理的配慮は「気まずい」?
服薬に関する問題点
逆に得意なこと、好きなこともある!
得意不得意のバランスの悪さが困る原因?
IQを測るテスト
診断基準、医学的見解
二次障害に気を付けよう
当事者の目線を発信すればよいのか?